1 KG PRO WOCHE ABNEHMEN WIEVIEL KALORIEN

Zum thema Abnehmen gibt es viele, unterschiedlich Meinungen. Oft wird gesagt, das die Ernährung 70% von Erfolges ausmacht und der Sport für die restlichen 30% verantwortung bezahlen ist. Stimmt das wirklich?

Zuerst leuchter wir uns noch anschauen, zusammen Abnehmen überhaupt funktioniert. Grundsätzlich can man sagen, das der Abbau über Fett immer mit einem Energiedefizit einhergeht. Ns bedeutet, das dein Energieverbrauch höher sein muss, zusammen deine Energieaufnahme. Hier treten bereits Unterschiede Über Ernährung und sport auf. Ns Energieaufnahme steuerst du aufgrund die Ernährung. Ns Energieverbrauch wird weil mehrere faktor bestimmt. Zu gehört neben das Aktivität in dem Alltag auch der Sport.

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Betrachten wir in diesem beziehung 2 Beispiele

In beide Beispielen ging wir über der gleichen Person aus. Marie arbeitet bei einem Büro, zu sein 32 jahre alt, 168 cm groß und wiegt 73 Kilo. Ihr ziel ist es 5 Kilo abzunehmen. Um herum ihr Gewicht zu halten müsste sie ungefähr 1800 Kalorien kommen sie sich nehmen. Aktuell nimmt sie täglich ca. 2000 kcal kommen sie sich. Marie möchte ½ Kilo fett pro hauptsächlich verlieren.

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Beispiel 1: Abnehmen weil Ernährungsumstellung

Um ihr Ziel kommen sie erreichen, müssen Marie daily ein Defizit by 500 kcal einhalten. Dies bedeutet, dass sie pro arbeit 1300 kcal zu sich bedarfen darf. Dies liegt ziemlich im Rahmen ns Möglichen. Anfänglich kann das hier kommen sie Hungergefühl und ermüdung kommen. Dem can man aber mithilfe des richtigen Ernährungsplans geldstrafe entgegensteuern.

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Beispiel 2: Abnehmen aufgrund sportliche Aktivität

Marie möchte anzeigen mit hilfe von sports abnehmen. Als bereits erwähnen nimmt sie ca. 2000 kcal pro Tag kommen sie sich. Sie muss folglich 700 Kalorien pro Tag von den sport abtrainieren. An Zahlen weg das, dass sie täglich ca. 2 stunde joggen, schwimmen hagen ins Fitnessstudio gehen muss. Das Gefahr von Übertraining und Verletzungen ist hier, gerade bei unerfahrenen Sportlern, sehr hoch. Kommen sie kommt einer immenser Zeitaufwand von mehr zusammen 10 Stunden pro Woche.

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Fazit

Sowohl mit ns richtigen Ernährung wie auch mit Sport ist abnehmen ziemlich möglich. Jedoch birgt das sportbezogene Variante anscheinend höhere Risiken. Das meint jedoch nicht, dass Sport nicht förderlich für den Abnehmerfolg ist. Ganz im Gegenteil. Jedoch sollte das Ernährung immer wie Grundlage einer Diät dienen. Sportliche Aktivität ist an jedem Fall eine gute Ergänzung und hilft mit dir langfristig, gesund kommen sie bleiben und ihre erreichtes Wunschgewicht zu halten. Dein Ernährungsplan noch durchaus gute ergänzen. Zum beispiel kannst du durch den Sport ihre Energieverbrauch und Stoffwechsel positiv beeinflussen.

Egal ob freundin Sport machst oder nicht – uns haben den idealen Ernährungsplan für dich! Lad dir ns ungkirke.com app runter und überzeug sie selbst. In weiteren Fragen zu diesem oder etc Themen kannst du uns glücklich im app Chat schreiben. Glücklich feast!