1 KILO AM TAG ABNEHMEN

"Revolutionär: einen Tag, der alles ändert." Mit dies Versprechen wirbt das 24-Stunden-Diät. Besteht aus sollen willige Sportler in weniger zusammen 24 stunde zwei kilogramm verlieren können. Was zu sein dran an der Crash-Diät? Ingo Froböse by der Sporthochschule köln klärt auf.

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Im Allgemeinen führer Crashdiäten und too much Nahrungsrestriktion an Kombination mit mehrere Sport schnell zu vermeintlichen Erfolgen in der Waage. Aber zusammen schon lange jeder weiß ist, verliert ns Körper in erster Linie flut und der Jo-Jo-Effekt zu sein vorprogrammiert und das Kilos sind schnell anderer auf der Hüfte.

Die Erfinder ns 24-Stunden-Diät, Prof. Dr. Michael hamming und Diplom Oecotrophologe Achim Sam, versprechen ns bis zu 500 gramm Fett mit der Abnehmkur verbrannt werden können. Doch als funktioniert das?


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Unser PDF-Ratgeber zeigt an Ihnen, wie Sie von ihnen Stoffwechsel ankurbeln und ns Jo-Jo-Effekt austricksen.

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Bei ns 24- Stunden-Diät wird die Kalorienaufnahme gesund beschränkt und kommen sie ein strammes Sportprogramm absolviert. Frauen dürfen anzeigen auf 800 Kilokalorien kommen, Männer an 1000 kcal. Laut den Erfindern benötigt der körper exakt diese Menge, damit er nicht ns Muskeln kommen sie Energiegewinnung heranzieht sondern die Fettdepots angeht. Das wird pole kohlenhydratarm und eiweißreich gegessen, was Heißhungerattacken vorbeugen soll und das Stoffwechsel zusätlich ankurbelt.

Körperliche Fitness ist Grundvoraussetzung

Die 24-Stunden-Diät beginnt bei der Abend bevor dem eigentlichen Diättag mit ein Sporteinheit (also ist es eher einer 36/48 stunden Diät). Da die Kohlenhydratspeicher ns Körpers sollen trommel sein, zu der Organismus möglichst viel fett verbrennt. Je nach Kondition ist ein Intervalltraining kommen sie absolvieren (z. B. Laufen hagen Schwimmen) mit dem Ziel nachher richtig ausgepowert zu sein.

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Da hier bis in die Leistungsgrenze gegangen importieren soll, ist es wichtig, das die Personen, die die 24-Stunden-Diät absolvieren, körperlich fit sind. Außerdem sollten sie zwei Stunden vor dem sport nichts mehr essen. Abends gibt es möglichst nur noch eiweißreiche Kost und nein Kohlenhydrate. In eigentlichen Diättag zeigen es eine zweite Sporteinheit mit mindestens einer Stunde rad fahren und der besagten eingeschränkten Kalorienzufuhr.