12 KG ABNEHMEN IN 4 WOCHEN

Hallo, mir möchte möglichst schnell 10 kg Gewicht verlieren. Meine Problemzonen zu sein mein bauch und ns Oberschenkel.

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Habt ihre Tipps für mich? welcher Ernährung ist bei der effektivsten und welche Sport verbrennt bei der meisten Kalorien?
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Yash
Auf Zucker gib auf und aber total. Zu sein ne ziemlich harte Nummer dennoch geht erstaunlich schnell da der Körper wie Ersatz so zusätzlich arbeiten muss. Leider haben dennoch alle schnellen Varianten auch den JoJo Effekt kommen sie folge nach rund 2-10 mich geht ns Körper an den survive Modus und start massiv kommen sie Haushalten dein Grundumsatz sinkt und ns zunehmen selbst in geringerer Zufuhr von Kalorien geht los.Schnell und abnehmen sollte man nie in einem Zusammenhang benutzen ich empfehle eher einer Nahrungsumstellung und Sport ca gesund und fortsetzen abzunehmen.
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Ina79
generell wird natürlich immer dazu geraten ausgewogen und gesund zu leben, aber wenn einer schnell viel abnehmen will, dann sollte einer mittags schon in jeden fall in kohlenhydrate gib auf und abends dann statt ner mahlzeit eiweißpulver nehmen. An mir hats geklappt 10kg bei 4 wochen!! und nachher langsam anderer abends mageres fleisch und gemüse essen
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Heiko Heinrich
Ein bein abschneiden :)Sorry, ich verfügen über mal innerhalb Fitnessbereich gearbeitet, und jedermann kommt mit ns gleichen Frage. Alle Blitzdiäten, die dafür etwas bewirken, haben ns Jojo-Effekt, und aus Frust über das isst einer dann zeigen noch mehr.Langfristig hilft WIRKLICH zeigen genug bewegung und ausgewogenes Essen! ;-)
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Sophia Arnold
also erstemal 10 kg ist eine ganz geliebte menge. Würde ich für dich noicht empfehlen, deshalb schnell abzunehmen. Dafür wirst freundin nix erreichen. Besides du da noch noch nie vom joj effekt gehört? freundin wirst vielleicht schnell abnehmen, aber nachher genau deswegen schnell ns doppelte ein weiterer zunemen!
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Th_W
Also mir herbst da anzeigen Fasten (mind. 3 Wochen, vorher unbedingt arzt konsultieren) oder Fettabsaugung ein!
Nur ns ihr irgendwie no bedenkt ns wenn man die 10 kilo abnimmt und dann seine ernährung deswegen beibehält oder sich dann gestoppt gesund ernährt das es dann sogar bleibt... Ihre redet zeigen vom jojo effekt .. Falls wenn und ach und pass an bla bla wenn man´s richtig kann sein ist ns genau deshalb effektiv zusammen wenn man es "normal" macht
Schnell geht dort gar nichts.Auf Kohleydrate gib auf und Sport zu machen.Bedenke ns ein kg fett 7000 Kalorien hat.

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Die frage ist 4 jahre alt! trotzdem empfehle mich seit Jahren die Montignac-Methode. Bitte googeln, das tun können ich hier nicht noch mal erklären.

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Weniger essen, oben Weizen und Zucker verzichten. Vier stunden Abstand inmitten jeder Mahlzeit, vormittags Obst, mittags Kohlenhydrate, abends - no nach 19 ansehen - Eiweissgerichte. Das ganze kann auf Dauer stressig werden, rechne mit mindestens sechs bis acht wöchentlich für ihre 10 Kilo, wenn du an intensiven Sport gib auf möchtest. Im Vormarsch ist einer Methode aus den USA, sich ein hypnotisches Magenband setzen kommen sie lassen. An über 80 prozent unserer weiblichen Klientinnen funktioniert das deshalb gut, dass sie tatsächlich nach ein paar Bissen satt und erfüllen sind.
Wir alle wissen dass einer Kalorie notwendig ist um 1 g Wasser ca 1 grad C kommen sie erwärmen. Einer muss nein Wunderkind um zu errechnen das der Mensch einmal er einer Glas kaltes wasser trinkt erzählen wir mit 0 niveau ca. 200 Kalorien brauchen um es ca 1 Grad kommen sie erwärmen. Um herum es in Körpertemperatur zu bringen sind deshalb ca. 7400 Kalorien notwendig 200 g flut mal 37 tun Temperaturunterschied. Dies muss unser menschlicher körper aufbringen dort die Körpertemperatur konstant bleiben muss. Kommen sie nutzt er das einzige Energiequelle das ihm kurzfristig von Verfügung steht unser Körperfett. Es muss deshalb Körperfett verbrennen um herum die Erwärmung zu leisten, ns Thermodynamik lässt sich nicht belügen. Trinkt man deshalb ein großes Glas bier ca. 400 g mit 0 niveau verliert man ca 14800 Kalorien. Derzeit muss man natürlich noch die Kalorien ns Bieres abziehen ca. 800 Kalorien zum 400 g Bier. Darunter dem Strich respektabel verliert man also ungefähr 14000 Kalorien an einem kalten Glas Bier. Natürlich ist das Verlust um so größer, je kälter das bier ist.