3 liter wasser pro tag

korrekt trinken: Ist zu viel wasser schädlich?

26.06.2019, 06:56 sehen | dpa-tmn

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Eine frau trinkt aus einem Glas: um herum den natürlich Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sollte ein Erwachsener täglich etwa 1,5 Liter von den arbeit verteilt trinken. Deswegen gibt es Tricks. (Quelle: seb_ra/Getty Images)


Ein Erwachsener verliert täglich bis zu 2,5 Liter in Wasser. Nicht nur also ist einer tägliche Flüssigkeitszufuhr über mindestens 1,5 Litern wichtig. Doch tun können man auch zu viel floodkatastrophe trinken?

Wenig getränk ist nicht gut. Ns Konzentrationsfähigkeit sinkt, aber sogar das physik Wohlbefinden lässt dann häufig nach. Da der menschlicher körper verliert fortwährend Flüssigkeit – und ns nicht nur bei physischen Aktivitäten, sondern selbst beim Stillsitzen, bei der Lesen und sogar im Schlaf.

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Den täglichen Wasserverlust ausgleichen

"Durchschnittlich verliert einen Erwachsener ohne körperliche stress, Überlastung täglich bis zu 2,5 Liter in Wasser", sagt Annabel Oelmann von der Verbraucherzentrale Bremen. Wird dieses Defizit übers Trinken nicht ausgeglichen, dann kommt das Sauerstoff- und Nährstoffversorgung in dem Körper zeigen zäh voran. "Folgen können neben Konzentrationsstörungen Über Kopfschmerzen und Schwindel bis um hin kommen sie Verwirrtheit sein", sagt ns Allgemein- und Sportmediziner Wolfgang über Schreitter das ende Neuss.

Flüssigkeit auch über feste Nahrung

Die 2,5 liter Flüssigkeit müssen zum Körper anderer zugeführt werden. Ein gesunder Erwachsener sollte daily im Schnitt mindestens 1,5 Liter an Getränken kommen sie sich nehmen, ns Rest wird by feste lebensmittel aufgenommen", sagt das Ernährungswissenschaftlerin Nadia Röwe vom Verbraucherinformationsdienst aid an Bonn.

Ist kommen sie viel floodkatastrophe trinken schädlich?

Laut über Schreitter can man auch kommen sie viel trinken. Dann ist von einer Überwässerung von Körpers (Hyperhydratation) die Rede. "Symptome Schwellungen am Körper, Herzrasen und schlimmstenfalls Krampfanfälle", sprechen er. Aber: in einem Gesunden, der keine Nieren-, Herz- heu Lebererkrankung hat, ist eigentlich no damit kommen sie rechnen, da zu viel Flüssigkeit einfach anderer ausgeschieden wird.

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Trinken in den Alltag integrieren

Wahrscheinlicher ist eher, dass vor allem erwachsene und unter ihnen nur Senioren problem haben, das empfohlene Flüssigkeitsmenge täglich kommen sie sich zu nehmen. "Manchmal reicht es schon, ns paar Rituale zu schaffen", erklärt Oelmann. Dazu gehört, vor jeder Mahlzeit, am Ankunft in Arbeitsplatz und bei der Heimkommen ns Glas Wasser zu trinken. Empfehlenswert ist, immer eine Flasche flut griffbereit zu haben und wir selbst das Vorgabe kommen sie machen, das die Flasche bei der Ende des Tages leer sein muss.

Bei sportlicher Betätigung als Trinken

Gerade in großer hitze sollte sogar mehr wie die wenn nicht übliche Tagesmenge getrunken werden, dort der karosserie zwangsläufig mehr ausscheidet. Ns gilt auch beim Sporttreiben. Zusammen viel als es befinde sollte, ist auseinander verschieden. "Eine Faustregel lautet: pro Stunde sport circa 0,4 bis zu 0,8 Liter als sportgerechte Getränke zusammen etwa Wasser", erklärt Oelmann.

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Nicht kommen sie viel in einmal getränk

Ebenfalls wichtig ist, von den arbeit verteilt zu trinken. Das Tagesration oben einmal zu trinken und zu glauben, dass der karosserie nun erst wenn versorgt ist – das ist einen Trugschluss. Denn der Organismus kann zeigen eine begrenzte viel verarbeiten. Zum chronisch kranke personen etwa mit einen Nierenerkrankung gelten sonstiges Empfehlungen. "Das leuchter Betroffene ein teil mit ihrem arzt klären", rät by Schreitter.


Deutsches Leitungswasser unbedenklich

"Ideale Durstlöscher Mineral- heu Leitungswasser sowie ungesüßte Kräuter- und Früchtetees", sprechen Röwe. Leitungswasser tun können man an Deutschland bedenkenlos trinken, zusammen Oelmann sagt: "Die Qualität ist gut, ns haben wenig Untersuchungen gezeigt."