ABNEHMEN UM SCHWANGER ZU WERDEN

Kristina zu sein studierte Kommunikationsexpertin und lizensierte Fitness-Trainerin. Sie schreibt unser Fitness-Artikel und gemacht kostenlose Workout-Pläne.

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Finde ihre “Warum”, um dein persönliches Ziel kommen sie erreichen! Mathilde will einer Familie gründen. Ns Ärzte raten ihr, abzunehmen, um herum ihre Chancen in Schwangerschaft kommen sie erhöhen. Im gemeinsamen dialogs erzählt sie uns, zusammen sie es geschafft hat, die überschüssigen Kilos loszuwerden und ihrem Kinderwunsch ein Schritt näher zu kommen. Eins ermöglichen wir schon zeit verraten, wir Dinge kommen sie verbieten, gehört nicht dazu!

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Mathilde hat schon viel Diäten ausprobiert, jedoch leider ohne Erfolg. Erst nach ein kompletten Ernährungs- und Alltagsumstellung verfügen über es endlich geklappt. Sie hat 33 kilogramm verloren und fühlt sich besser denn je! der Weg da drüben war alle andere wie einfach, doch Mathilde hat den Glauben in sich selbst noch nie verloren! hier ist deine Geschichte.

Mathilde, du hast 33 kilogramm abgenommen! das ist sehr beeindruckend. Was hat dich kommen sie bewegt, dein Lifestyle kommen sie verändern und abzunehmen?

Der Grund, warum mich meinen Lifestyle veränderung habe, war ns Wunsch zusammen mit meinem Freund einer Familie zu gründen. Um herum unsere Chancen in eine Schwangerschaft zu erhöhen, haben wir uns in einen arzt gewendet. Befinde Ratschlag war: abnehmen. In diesem augenblicke war ich klar, mir muss mein leben ändern! davon abgesehen wollte mir problemlos kleidung tragen, ns ich will, und mich an meinem privatgelände Körper und meiner haut wohlfühlen.

Hast du einen Lieblingsprodukt von ungkirke.com, ns dich in Abnehmen unterstützung hat? Und wenn ja, warum nur das?

Mein Gewichtsverlust zu sein eine verband aus viel Dingen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ns kleinen Unterstützung weil Protein Shakes war der Schlüssel damit Erfolg.

Am liebsten mögen ich ns Whey Protein Shakes. Mir trinke sie einfach zusammen Snack zwischendurch. Ns hält mich davon ab, zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Davon abgesehen fühle mich mich satt nach einem Protein Shake. Übrigens verfügen über ich gerade ns Protein Pizza für mich entdeckt. Sie wird wohl kommen sie meinem zweiten Lieblingsprodukt über ungkirke.com werden!

Abnehmen ist ein langwieriger prozess mit Ups und Downs. Als lange hast freundin gebraucht, um herum die überschüssigen Kilos zu verlieren? Was jawohl dich dabei motiviert, no aufzugeben?

Ich jawohl mit dem Abnehmen am 03. Jan 2020 angefangen und bekam mein Ziel, 25 Kilogramm kommen sie verlieren, bei der 03. Mai 2020 erreicht. Es gab einer lange Phase, in der sich bergwerk Gewicht nicht mehr weiter Änderungen hat. Aber kommen sie dem Zeitpunkt bekam ich bereits mein Wunschgewicht erreicht. Nach zum Abnehm Plateau ich nahm es ich noch mehr ab. Bis zum august 2020 jawohl ich insgesamt 33 kilogramm verloren.

Meine eigenen Erfolge kommen sie sehen, verfügen über mich dabei am meisten motiviert. Letztendlich bekam ich weil das Abnehmen eine ganz neu Lebensweise zum mich entdeckt. Und ich zu sein immer noch behoben entschlossen, früh eine besitzen Familie zu gründen.

Warum funktionieren extreme Diäten deiner Erfahrung nach nicht? Und was denkst du, ist ns richtige Weg, ca gesund und habe nicht Jojo-Effekt abzunehmen?

Der Begriff “Diät” zu sein meiner ausblick nach schon allein ungesund. Deinem Körper etwas zu verbieten heu ihn einzuschränken ist keine Lösung. Too much Diäten können unter Umständen zu Essstörungen führen. Ich selbst hatte mehrere jahr lang wiederholen mit Bulimie kommen sie kämpfen.

Ich finde, der beste Weg stark abzunehmen ist eine ausgewogene Ernährung. Alles kommen sie essen, worauf man verlangen hat, aber bei Maßen und möglichst frisch zubereitet.

Wer nachhaltig abnehmen will, müssen seine Ernährungsweise ändern. Zusammen sah ihre Ernährungsumstellung aus? was hast sie verändert?

Ich jawohl aufgehört, ns ganzen Tag zu naschen. Stattdessen bekam ich einer feste Struktur entwickelten und esse korrekt viermal am Tag: drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, mittagessen und Abendessen) plus einer Snack.

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Zum Frühstück esse ich gewöhnlich Obst, Mandeln, Haferflocken und molkerei (tierischer heu pflanzlicher Herkunft) mit einem warmen Getränk. Damit Mittag und Abendessen kombiniere mich tierische hagen pflanzliche Proteinquellen mit Kohlenhydraten und teil Gemüse. Als Snack hagen Nachtisch gibt es entweder Obst mit Quark, Apfelmus oder einen Stück by selbstgebackenem Kuchen.

Ich variiere bergwerk Desserts glücklich und bevorzuge hausgemachte Snacks. Mich esse insgesamt mehr wie früher, aber dafür auch gesünder. Was Kohlenhydrate zusammen Reis hagen Nudeln betrifft, entscheide mir mich immer für ns Vollkorn-Variante.

Die größte Umstellung war weil das mich, wir daran zu gewöhnen 2 liter Wasser bei der Tag kommen sie trinken. Früher habe ich zeigen zwei brillen Wasser betrunken und hatte Probleme mit Wassereinlagerungen. Seitdem ich mehr Wasser trinke, habe ich keine Wassereinlagerungen mehr.

Welche Vorteile sind für dich danke schön deinem neuen, gesunden way of living entstanden?

Ich zu sein fitter, mein Schlafqualität hat sich verbessert, ich habe ein größeres Selbstbewusstsein und gefühl mich insgesamt mehrere wohler sowohl privat zusammen auch im Beruf, was unbezahlbar ist. Und ich morgen stolz an mich, mein ziel erreicht kommen sie haben!

Hast du einen Lieblingsgericht, ns dir in Abnehmen hilfe hat? Verrätst sie uns ns Rezept?

Haferbrei ist mein absolutes Leibgericht. Mir esse das gerne damit Frühstück. Zum mein persönliches Lieblingsrezept nimmt einer 40 g Haferflocken und 200 ml Milch (tierisch oder pflanzlich). Das Ganze wird weil das 2 minute warm machen und anschließend an den Kühlschrank gestellt. Am nächsten Tag kann sein man das fertige gericht genießen und nach wunsch mit teil Obst, mandeln und ein klein Agavensirup servieren. Einer Tasse grünen Tee ist ns perfekte Ergänzung dazu.

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Sport kann bei der Abnehmen unterstützung und gehört um zu gesunden way of life dazu. Aside from that du sogar eine Workout-Routine für freundin entdeckt? wie sieht sie aus?

Ich war vor alles andere zusammen sportlich, noch ich verfügen über meinen straße gefunden. Aktuell ist Sport ns fester zutat meiner regimen und ist genau so wichtig zusammen meine gesunde Ernährung. Mich habe an ein besitzen Laufband investiert und laufe drei mal die Woche. Ich verfügen über versucht sogar Krafttraining zu machen, was zum mich aber schnell kept wurde. Ich jogge als regelmäßig. Das hilft mir, das Kopf frei kommen sie bekommen.

Was motiviert dich, ihre neuen way of living trotz ns vollen Terminkalender und Versuchungen daily durchzuziehen?

Sport und gesundes Essen mein Alltag geworden. Da sie zu meiner schwer Routine gehören, gefühl ich ich dadurch in keinster weise eingeschränkt. Wenn ich kommen sie meinen Freunden um zu Essen eingeladen bin, kennen sie meinen way of living bereits. Manchmal kochen sie etwas Gesundes extra weil das mich. Und wenn nicht, zu sein ich flexibel und gleiche meine Ernährung bei der nächsten Tag wieder aus. Mir weiß, als und evenards ich mir bewusst etwas gönnen kann.

Wenn mich zur anstellung gehe, bereite ich meine Mahlzeiten immer innerhalb Voraus zu. So bleibe mir sind nicht Ausreden mehr, ungesund zu essen. Ich verfügen über mich dafür sehr in gesundes esanzeige gewöhnt, dass mir inzwischen gesund verarbeitete Lebensmittel wie salzige Chips heu überzuckerte Fertigkuchen nur ein bisschen nicht mehr schmecken. Ich mache zusätzlich, regelmäßig Reflexzonenmassage. Sie hilft mich dabei, einer bessere Verbindung kommen sie meinem menschlicher körper aufzubauen.

Was würdest du andere raten, ns abnehmen wollen? was wären ns ersten Schritte, ca endlich anzufangen?

Ich wille raten, immer in sich selbst kommen sie glauben. Du musste bereit sein, ca endlich anzufangen. Tu es zeigen für dich und weil das niemand anderen. Wenn du für dich nicht bestimmt bist, ob du es alleine schaffst, hol dir beihilfe von ns ausgebildeten Ernährungsberater.

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Du solltest mit dir konkrete Ziele setzen und dein “Warum” kennen. Ich empfehle, einer festes Startdatum festzulegen und es auf keinen Fall kommen sie verschieben. Jeder auch so kleiner erfolg wird dich in dem Weg kommen sie deinem Wunschgewicht dazu motivieren, weiterzumachen.

Das wichtigste ist, sie mental vorzubereiten und nicht zu streng mit mit dir selbst zu sein. Dir bewusst ab und kommen sie das zu gönnen, worauf du Lust hast, zu sein super wichtig!

Kurz gesagt: Glaub in dich!

Unser Tipp: Finde ihre “Warum”! sogar du kannst deinen Lifestyle ändern und ihre Wunschgewicht erreichen! sie weißt nicht, zusammen du anfang sollst? nachher mache unseren kostenlos Body-Check und erhalte Ernährungs- und Trainingstipps, die an dich individuell zugeschnitten sind!