AUFHÖREN ZU TRINKEN OHNE THERAPIE

Ob Geburtstagsparty, Firmenfeier oder einer Abendessen mit Freunden: Alkohol ist vor allem an sozialen Anlässen oft eine Selbstverständlichkeit. Manchmal steckt die Absicht, Alkohol kommen sie trinken, sogar bereits in der bezeichnung selbst, wenn sie „auf einer Feierabendbier“, kommen sie einem „Sektfrühstück“ heu „zum Anstoßen“ eingeladenen wirst. Noch auch, wenn du alleine bist, kann sein Alkohol kommen sie einem festen begleiter deines Alltags werden. Kleiner Alkohol zu trinken heu sogar ziemlich darauf kommen sie verzichten, ist so oft leichter gesagt als getan. Wir von 8 Tipps für dich zusammengestellt, mit ns du dennoch ihre Alkoholkonsum fiel kannst.

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Wichtig: Definitiv solltest du an Alkohol verzichten, wenn du in Straßenverkehr teilnimmst, während ns Schwangerschaft und Stillzeit oder wenn du in bestimmten Krankheiten wie z.B. Lebererkrankungen heu Herz-Rhythmus Störungen leidest. Auch wenn du sicher Medikamente einnimmst (z.B. Antidepressiva), solltest du keinen Alkohol zu dir nehmen. Wenn du für dich unsicher bist, ob du zu einer dies Risikogruppen gehörst hagen du no genau weißt, als du ganz an Alkohol gib auf sollst, sprich mit ihre Hausarzt oder ihre Hausärztin. Das gilt auch dann, wenn du ns Gefühl hast, bei einer Alkoholabhängigkeit (auch Alkoholismus genannt) zu leiden. Bei diesem fall oder wenn du ein Alkoholentzug gefertigt möchtest, sind die nachfolgenden Tipps nicht geeignet. Dreh dich dich in solchen Fällen in deinen arzt oder deine Ärztin.


Unabhängig davon, ob du einfach gerne weniger trinken möchte oder vollendet mit zum Alkoholtrinken aufhören möchtest: eine klare entschied zur Verhaltensänderung ist ns erste Schritt zum Erfolg. Du kannst deine Motivation steigern, indem du dir einer Liste erstellst, warum es sich lohnt, weniger kommen sie trinken. Notiere an dieser aufführen alles, was für dich einfällt. Möchtest du vielleicht gesünder, fitter heu leistungsfähiger sein? was positiven beeinflussen könnte das für deine beziehungen oder ihre Körper haben, wenn du deinen Alkoholkonsum reduzierst? Vielleicht möchtest du auch Kopfschmerzen, Übelkeit oder ein Stimmungstief am nächsten tag vermeiden?


Meistens findet der Konsum alkoholischer Getränke in ganz bestimmten, wiederkehrenden situationen statt. Ein Abend mit Freunden bei deiner Lieblingsbar hagen das bier mit ns Kollegen nach ns Arbeit: sie weißt bei der besten, welcher Situationen sie mit von Alkoholtrinken verbindest.

Du kannst gezielt deinen Alkoholkonsum reduzieren, indem du solche typischen „Trinksituationen” dafür gut das geht vermeidest. In besten planst sie direkt eine Alternative, in dir einen Verzicht an Alkohol leichter fällt. Als wäre das zum beispiel mit ns Kinoabend statt einer Besuch in eurer Lieblingsbar? Oder zusammen nach der anstellung Sport kommen sie machen, statt eines Feierabendbiers?


Nicht immer ermöglichen sich die Situationen, an denen freundin normalerweise Alkohol trinkst, vermeiden. Zum du trotzdem dein Alkoholkonsum fiel kannst, hilft das dir einen genaues Ziel kommen sie setzen, zusammen viel du bei einer bestimmten Situation trinken möchtest. Formuliere es dafür konkret zusammen möglich. Freundin kannst dir z.B. Machen „Ich werde am Freitagabend in Abendessen mit Freunden einen Glas Wein und keinen schnaps trinken“ hagen „Ich werde bei der Donnerstag bei der Billard nur ein bier trinken“. Indem du schon innerhalb Voraus dein ziel festlegst, musst du in der situation nicht als entscheiden, zusammen viel du trinkst, sondern kannst dich in deinen plan halten.


Kennst sie das? gerade genug hast du das Glas Wein oder ns Flasche bier geleert, hast freundin schon das nächste in der Hand. Ns liegt oft daran, dass ein zuvorkommender Gastgeber freundin direkt mit dem nächsten Drink versorgen möchte. Manchmal can es sich sogar einfach komisch anfühlen ohne einen Getränk bei der hand dazustehen. Indem sie dir als Zeit lässt und bewusst langsam trinkst, kannst du ihre Alkoholkonsum reduzieren, ohne dass es für freundin oder dein Gastgeber unangenehm ist. Nimm kleine Schlucke oder orientiere dich in einer etc Person, ns langsam trinkt.


Nach jede einzelne alkoholischen Getränk ns Glas floodkatastrophe oder ein sonstiges alkoholfreies Getränk zu trinken, zu sein ebenfalls eine gute Möglichkeit, dein Alkoholkonsum kommen sie reduzieren. Wenn du deswegen dein Weinglas nutzt, verhinderst du, das du parallel schon wieder Wein nachfüllst. Als positiven Nebeneffekt verringerst du deswegen nicht anzeigen die Alkoholmenge, jedoch beugst sogar einem Flüssigkeitsverlust vor. Denn auch wenn es sich in Alkohol ca eine Flüssigkeit handelt, entzieht er dem Körper Wasser.

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Ein much easier Trick, mit zum du deinen Alkoholkonsum fiel kannst, ist, keinen in der Nähe zu haben. Da die verfügbarkeit hat einer großen Einfluss in dein Trinkverhalten. Wenn du ns Kühlschrank öffnest und dich eine gekühlte Flasche bier oder Wein erwartet, wirst du eher lust bekommen, sie zu öffnen. Wenn sie jedoch im Keller liegt hagen sogar noch in dem Supermarkt steht, ist ns Wahrscheinlichkeit niedriger danach zu greifen.


Wasser zu sein zwar gesund, wirkt jedoch innerhalb Vergleich zu farbenfrohen medizin-cocktail oder ein Weinschorle oft kleiner attraktiv. Ns gute Nachricht ist, dass es sogar viele alkoholfreie alternativen gibt, ns geschmacklich und optisch mit alkoholischen Getränken mithalten können. Wenn alkoholfreies bier oder Cocktail, Limonaden heu Saftschorlen: Probiere aus, was dir gut schmeckt. Getränke, die keinen Alkohol enthalten, müssen kein langweiliger delegieren sein.


Anderen über deinem Vorhaben zu erzählen, tun können dir dabei helfen, dein Alkoholkonsum zu reduzieren. Ihre Familie, Freunde, Partner hagen Partnerin können freundin unterstützen, erinnern und dir helfen, deine Vorsätze bei die tun umzusetzen. Außerdem fällt es dir deshalb vielleicht leichter, Alkohol abzulehnen und ihre Alkoholverzicht stößt weil die offene Kommunikation in Familienfeiern heu Abenden mit Freunden eher oben Verständnis.

Alkoholkonsum reduzieren: Schritt für Schritt um zu Ziel

Die die meisten Menschen, ns erfolgreich ihr Alkoholkonsum reduzieren, notwendig Zeit und mache die bemühungen einiges aus, bevor sie ihr ziel erreichen. Auch wenn es in manchen tag nicht dafür klappt, wie du es mit dir vorgenommen hast: verfügen über Geduld, probiere ns Tipps aus und beobachte, was dir am besten hilft.

Wenn freundin bemerkst, das du dir mehr Unterstützung wünschst, könnte unser Online-Kurs weniger Alkohol trinken etwas für freundin sein. Ns Therapiekurs basiert oben wissenschaftlichen Methoden und tun können dir nachweisbar helfen, kleiner Alkohol zu trinken und ihre Wohlbefinden zu verbessern.

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Für ein gesunden trimmen mit Alkohol: unsere ungkirke.com Kurs kleiner trinken unterstützt freundin dabei, dein Trinkgewohnheiten kommen sie ändern.